[...] na wyciagu!!daje jakis tam ciezar sobie i macham nim do bolu potem szybko zmniejszam o 5kg i znowu do bolu itd itd az zejde do najlekszego ciezaru!!czyli wychodzi kajs okolo 100 powtorzen TRICEPS: wyciskanie francuskie lezac 4,5x15 prostowanie ramion na wyciagu stojac 5x15 linki 5x15 pompki w podporze tylem tak 3,4x30 BRZUCH:5 poziom ABS II i do [...]
[...] i 2 miechy temu prop + meta 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: zmiana proporcji ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-5 Meta 30 mg ed 1-5 prop 100 mg e2d 6-10 prop 150 mg e2d 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry - swiezo po badaniach i wszystko [...]
[...] zwiększać sekrecję hormonu wzrostu. Dodatkowo glutamina stanowić może alternatywne źródło energii w procesie jej pozyskiwania ze źródeł niecukrowych (glukoneogeneza). Skład: 100% L-glutamina Sposób użycia: Przeciętnie 2 - 3 razy dziennie. 5 g (1 łyżeczka) na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), 5 - 10 g (w zależności od wagi) [...]
[...] trochę w domu ćwiczyłem z 2 miesiące) -cel MASA -dieta (jem co chce ale liczę makrosy żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie kreatyny)) Aktualny trening PN - klatka, biceps klata -wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
[...] i jedną porcję po treningu. W dni nietreningowe jedną porcję rano. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NITRON Porcja 40ml Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 73 kcal Protein 12 g Carbohydrates 6 g Amino Factor (Hydrolyzed Collagen, Whey Protein Hydrolysate, BCAAs: L-Leucine, [...]
VITALMAX Karnitin L-1000 liquid http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Karnitin_L-1000_liquid_i258_d650x650.jpg OPIS: VITALMAX Karnitin L-1000 liquid to suplement diety w formie wygodnych w aplikacji ampułek, będących źródłem L-karnityny o wysokiej przyswajalności. Zastosowanie specjalnej formuły płynnej sprawia, iż każda substancja czynna wchłania [...]
[...] na prostych nogach i nie sprawdzam rekordów. Pewnie byłoby wiecej, ale szanuje kręgosłup Na chwilę obecną zależy mi na dodatkowej masie. Docelowo chciałbym ważyc około 100-110 kg przy bf w granicach 15%. Siła jest dla mnie ważna, ale nie najważniejsza. Tak jak wspomniałem priorytetem są kilogramy i obwody. Cholernie ciężko ocenic mi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód pasa : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (od 2 miesięcy) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie (6-pak na lato, było [...]
[...] obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, T-tluszcze, obok kazdego skladnika napisana jest wartosc odzywcza w w/w kolejnosci. DNI TRENINGOWE I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doprowadzic moją sylwetkę do porzadku. Zatem zaczynamy od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,73% Aktywność w ciągu dnia : praca nocna 4 noce pod rzad- trochę chodzenia, generalnie 11 godzin [...]
Wobec powszechnego zapotrzebowania na HCG pojawił się Pregnyl 10000 z Organonu. 100% legit, nie do odróżnienia względem wyszarpanego z lokalnej apteki 5000 . Możliwość oglądnięcia dla zainteresowanych. W kolejnym poście wrzucę bezpośrednie porównanie 10000 vs. 5000.
Witam! Na początek trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Jestem typowym chudzielcem Od pewnego czasu zastanawia mnie fakt, iż mimo sporej ilości jedzenia w żaden sposób nie tyję. Już nawet niechby mnie podlało tłuszczem, albo niech urosły by [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jem co popadnie, lecz mało jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: Zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] posiłek Mleko 250 ml Płatki owsiane 85 g Jabłko Orzechy włoskie 25g/Oliwa 15 g Rodzynki ok 10g WPC 30 g 2 posiłek w szkole Placki owsiane ------5 jajek Płatki owsiane 100g Mleko ok 100 ml Oliwa 20 ml ------3 posiłek Mięcho z kuraka 250g Ryż 100g ------TRENING Carbo 60g, WPC 30 g ------4-To samo co w 3 ------5 posiłek 200 gr twarogu 10 [...]
[...] uspokajali wypłatami na żądanie. Pokerzysta Greg Brooks, który od lat grał na Full Tilt powiedział, że ufał witrynie, gdyż regularnie odbierał wygrane przekraczające 100 000 USD. Teraz zdał sobie sprawę, że miliony, które zgromadził na kontach w Full Tilt najprawdopodobniej przepadły. Prokuratorzy, którzy pozwali właścicieli i [...]
[...] być czymś pomiędzy jeansami z marynarką, a kompletnym garniturem jednak w moim wypadku się nie sprawdziły i tak wiszą w szafie od pół roku jak nie dłużej. Rozmiar z metki M, 100% Bawełna, dwie kieszenie z przodu i dwie z tyłu na guzik. Wymiary bez naciągania: Długość całkowita 108cm Długość nogawki od kroku 86cm Szerokość w pasie 2x44cm Szerokość [...]
Przepis jak zrobić 8 sztuk "PROTEIN BAR'S" w 15 min Składniki -Owsianka 300g (4 kubki) -masło orzechowe 330g (bez cukru, tłuszcze nasycone poniżej 10g/100g np coś takiego (Białko 24.9g, Węgle 10.1g, Tłuszcze 50.2g (nasycone 9.0g), błonnik 7.3g w 100g produktu) -białko 225g np. -mleko -folia aluminiowa przyda sie też blender , tortownica no i [...]